ダイエットには、体脂肪の燃焼が鍵を握ります。
体を動かして体脂肪を燃焼させたいという人は、どういったことをするといいでしょう。
サイクリングやジョギングなどの有酸素運動が、体脂肪の燃焼に効果があるといわれています。
体脂肪を燃焼させたい場合は、どんなやり方で有酸素運動をすればいいかを知っておきましょう。
体脂肪を燃焼させめるためには、どんな有酸素運動をすると効果がより高まるでしょう。
筋トレをしてから有酸素運動をすることで、成長ホルモンの働きが活発になり、脂肪が燃焼されやすくなります。
筋トレをしておくことで、血液中に脂肪がたくさん溶け出している状態にして、その上で有酸素運動をして脂肪をどんどん燃やしていきます。
少しお腹がすいている状態で、有酸素運動をした方が燃焼効果が高いとといいます。
運動で、最初に消費されるのはグリコーゲンです。
小腹がすいている状態ならグリコーゲンが少ないので、すぐにグリコーゲンを使い終わって体脂肪を燃焼しはじめるようにすることができるためです。
運動は、お腹が空きすぎているときはおすすめできません。
運動の強度は心拍数が120～140を維持できるくらいで、長く続けられるくらいがいいでしょう。
イメージとしては、簡単な会話をしながらの運動ができるくらいです。
カフェインを摂取してから運動をすることも、体脂肪の燃焼率をアップさせる個とができます。
カフェインのサプリメントがいいでしょう。
体脂肪の燃焼を促進させるために、有酸素運動を習慣づけましょう。